Calcium Rich Diet – कॅल्शिअम युक्त आहार

Nutrition and balance diet are are important for good health . Please refer to the enclosed list of various food items rich in iron , rich in calcium and high fiber diet.

1. Milk and Yogurt – दूध आणि दही
2. Vegetables – भाज्या
3. Cauliflower – फुलकोबी
4. Broccoli – ब्रोकोली
5. Cabbage – कोबी
6. Radish – मुळा
7. Drum Stick – शेवगा
8. Bean / Pulses – बीन / डाळी
9. Kidney Beans – राजमा
10. Lentils – मसूर
11. Winget Beans – मटार
12. Soya Beans – सोया बीन्स
13. Chickpeas – हरभरा
14. Green Leafy Vegetables – हिरव्या पालेभाज्या
15. Spinach – पालक
16. Amarnath – राजगीरा
17. Swish Chard – माठ
18. Watercress – आळीव
19. Fruits & Seeds – फळे आणि बिया
20. Orange – संत्री
21. Kiwi – किवी
22. Strawberry – स्ट्रॉबेरी

Iron Rich Diet – लोहयुक्त आहार

हरी सब्जी

बीट

खजूर

गूळ

अंजीर

आलुबुखार / जर्दाळू

मनुके

डाळिंब / अनार

कलिंगड/ खरबूजा

सोयाबीन

शेंगदाणे

शेंगा